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补充镁可以减轻女性痛经

发布时间:2021-05-25    来源:火博体育官网登录65096

本文摘要:痛经系统是指经期前后或经期间,经常出现下腹部痉挛性疼痛,全身呼吸困难,严重影响日常生活。

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痛经系统是指经期前后或经期间,经常出现下腹部痉挛性疼痛,全身呼吸困难,严重影响日常生活。分为原发性和继发性两种。经过详细的妇科临床检查,没有找到骨盆器官的显着异常者,被称为原发性痛经,也被称为功能性痛经。

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继发性痛经是指生殖器官有显着恶性肿瘤的人,如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。痛经是青年时代的疾病,是普遍现象。多年来,学者们明确提出了很多不同的理论,最近的海外资料显示。痛经与体内缺乏最重要的矿物要素镁有关。

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近年来,国外研究结果表明,痛经患者45%的镁水平明显低于正常人,含量低于平均值,这意味着可以吃含镁丰富的蔬菜、水果等来减少痛经。研究人员指出,镁具有很多类似功能,可以转录体内的各种酶,引导神经兴奋,保持核酸结构的稳定性,给蛋白质准备肌肉膨胀和体温调节,镁也影响人的感情,镁的不足也不会使人的感情逐渐紧张,减少紧张激素的粘液鉴于此,有关专家指出,痛经患者在预防和治疗方面不仅要注意工作和休息的结合,还要防止过度紧张和合理的睡眠。他们还不应该减少食物中含镁非常丰富的蔬菜、水果和其他食物,以提高人体组织中含镁的浓度。

营养学家推荐的是镁,其他营养素比较齐全的食物有荞麦面、谷类有荞麦面、米、玉米、高粱面等豆类有豆类、豆类、黑豆、蚕豆和豌豆腐、纳豆豆豆腐等蔬菜和水果有苋菜、芥末、辣椒可以自由选择饮食,特别是紫菜中镁含量最低(每100克含量460毫克),居诸品之首,被称为镁元素的宝库。值得注意的是,动物性脂肪含量过低时,人体对镁的吸收不会受到一定的影响,所以必须尽量不吃高脂肪的食品。另外,不要注意不吃含镁的精制白米、白面、糖等。


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